Joskus vuosia sitten, kun harrastin pienimuotoisesti juosemista, aloin myös treenaamaan koiran kanssa juoksua. Se päättyi lopulta siihen, että koira tempasi minut pari kertaa nurin siten, että nilkka vääntyi ilkeästi ollen kipeä. Tähän loppui juoksemiset.
Nyt sitten eilen uskalsin kokeilla, että mitenkä se sujuikaan. Ja sujuihan se.
Otin juoksukoulun osuuden samalla: 5min lämmittelyä, 1min juosua + 1 min kävelyä x 10 - loput lämmittelyä niin, että lenkin pituudeksi tuli 50min. Matkaa 5,06km. Keskinopeus 6.07km/h. Kaloreita paloi 557. Keskisyke 143.
Hyvä lenkki, kaikinpuolin :)
Kävin myös kuntosalilla eilen. Kävelin meiltä sinne, n. 1km matka. Se kävi alkulämmittelystä.
Kuntosalilla kävin eri laitteita läpi, 2-3 sarjaa, toistoja 12-20. Keskisyke 101. Lopuksi juoksin 6km/h vauhtia 5min.
Ihan hyvä fiilis jäi eilisen päivän liikkumisista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti